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Cómo mantenerse saludables y seguros durante la pandemia

Cumplir con una rutina de ejercicios es bastante difícil en circunstancias normales. Con las órdenes de quedarse en casa y los requisitos de distanciamiento social incluidos en la mezcla, encontrar nuevas formas de hacer ejercicio y mantenerse saludable se ha vuelto más desafiante que nunca. Esto es especialmente cierto para los adultos mayores.

“En Nevada, en los últimos tres años, la inactividad física aumentó 22% para adultos mayores de 65 años”, señaló mediante un comunicado Ben Brock, director asociado de programas comunitarios de OptumCare.

Si bien el ejercicio es más importante que nunca en este momento para los adultos mayores, la falta de acceso a las opciones e instalaciones de ejercicio ha hecho que hacer un entrenamiento diario sea aún más difícil para este grupo de edad. Además, “la amenaza continua de COVID-19 significa que estarán entre el último grupo en salir de la cuarentena porque siguen siendo un grupo de alto riesgo en lo que respecta a la pandemia”, precisó.

Para mantenerse bien, muchos adultos mayores dependen de los centros comunitarios locales para conectarse con otros, acceder a servicios y recursos vitales y hacer ejercicio. Sin embargo, estos centros y otros lugares de reunión permanecen cerrados, dejando a las personas mayores sin acceso a los servicios y programas tan críticos para su salud y bienestar.

“La buena noticia: los recursos en línea están brindando las herramientas que necesitan para hacerse cargo de su salud y mejorar su bienestar en la seguridad y comodidad de sus hogares. Un gran ejemplo es el Optum Virtual Community Center”, agregó.

El programa del Centro Comunitario Virtual toma muchas de las clases que se ofrecen en un centro comunitario de “ladrillo y cemento” para adultos mayores y los pone a disposición en línea para todos. Las clases incluyen tai chi sentado, qi gong, ejercicios de fuerza y equilibrio, clases de yoga y pilates. Los videos también incluyen ejercicios de salud cerebral y emocional, actividades artísticas y consejos de nutrición. A medida que avanzamos en esta pandemia, estos programas en línea y otros similares ayudarán a mantener a los adultos mayores comprometidos, en movimiento y conectados.

“A medida que los estados comienzan a abrirse, recuerde que no importa cómo o cuándo se alivien las restricciones de COVID-19 en su comunidad, es importante hablar con su médico sobre lo que es adecuado para usted y su salud”, puntualizó.

Contacte al periodista Frank Alejandre en: falejandre@eltiempolv.com, o siga la cuenta de Twitter de El Tiempo: @eltiempolv.

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