Triste Navidad: La nostalgia de estar lejos de la familia puede provocar una depresión temporal decembrina

¿Siente tristeza o cualquier sentimiento de rechazo a las fiestas decembrinas?, esto es más normal de lo que pudiera imaginar, se le conoce como ‘Depresión Navideña Estacional’, y pasadas las fiestas en enero, debería de superar esta tristeza de forma natural, sin embargo hay quienes por la ansiedad producida entran en una depresión grave o llegan a cometer suicidio.

Fue a partir del año 2015, que el suicidio entró en el top 10 de las causas de muerte en Estados Unidos, a lado del cáncer o padecimientos cardiacos, de los 2.7 millones de decesos en el país, el 74% fue por 10 causas comunes, de acuerdo con el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC).

Solamente en el cambio de año, entre 2014 al 2015, el suicidio se incremento en un 2%, siendo causa de 13.3 muertes por cada 100 mil habitantes en Estados Unidos, el aumento más considerable fue entre las edades de 15 a 20 años de edad en un 8% del total.

La información que publicó CDC en el 2015, evidencia que hay más muertes por cometer suicidio que por homicidio, entre latinos es el 6.2%, lo que se traduce en 2 mil 587 fallecidos por esta causa, mientras que los asesinatos tuvieron un 4.9%.

En Nevada, en lo que va del año 2017 (enero a noviembre), CDC registra 191 muertes por homicidio, mientras que el número crece dramáticamente a 558 suicidios. Son tres puntos altos durante el año para la estadística de atentar contra su propia vida; marzo, noviembre y diciembre-enero. Coincidentemente meses en que se celebra Acción de Gracias, Navidad y Año Nuevo.

La doctora en psicología Angie Amico, directora de Life Changing Solutions, habló con El Tiempo, sobre la depresión navideña, “es una sensación de tristeza, combinada con estrés y ansiedad, pero solo es por la temporada de fiestas decembrinas, desde Acción de Gracias hasta el Año Nuevo”.

Hay que recalcar que solo es temporal, los síntomas comunes son pereza, cansancio, no hay motivación para hacer actividades, ansiedad del diario por los compromisos en trabajo y familia, cambios de hábitos de sueño (dormir más o menos), cambio en comidas igualmente más o menos, y es cada día durante el invierno.

Aunque parezca increíble, un factor más que propicia esta depresión son los días cortos, ya que oscurece comúnmente antes de las 5:00 de la tarde, y las personas no se llenan de la energía que tienen los días soleados, hay un desanimo por salir de casa conociendo que “ya va a estar oscuro” y se limitan las actividades que se hacen durante un día largo de verano.

Esta puede ser su primera Navidad sin un ser querido, ya sea por que se divorció, falleció un familiar cercano o por una cuestión migratoria, “se vale estar triste si alguien nos falta, si el año pasado terminó una relación, la gente le va a decir que ya debió superarlo, pero va ser la primera Navidad sin esa persona”,dijo Angie.

Se puede dar un momento de extrañar a esa persona, no concentrar la celebración navideña y relacionarla con esa ausencia, se debe de identificar y separar el sentimiento, “me siento triste, confesarlo, brindarle su momento y continuar, siempre es mejor recordar los momentos felices que amargos”, comentó la entrevistada.

En el caso de un fallecimiento o distancia, puede ser la primera noche buena que esta sin su familia, sin su madre o sin sus hijos, la especialista aconsejó crear una nueva tradición, si adorna su arbolito navideño con esferas rojas, coloque una esfera de un color distinto, blanco, que representa a esa persona ausente y explíquele a sus invitados el tributo que está realizando.

Si le toca pasar estas fechas solo, consiéntase, como aconseja Amico, “tome un masaje, vea una película, una actividad que le distraiga que le guste hacer, empiece una relación con usted mismo”.

En la comunidad latina hay muchas familias separadas, los papás están en Estados Unidos o mandaron a un hijo con un familiar y muchas otras situaciones, “el punto de estas fechas es la convivencia, se puede mandar una carta o un video por internet, hay que encontrar como disfrutar el uno al otro, intercambiar fotos también podría ser”. De acuerdo con la especialista.

Las Vegas es una ciudad que no descansa, por el turismo, y de igual forma hay muchas personas que trabajan esos días y horarios de estar con la familia o amistades, se puede sentir agradecido por tener un trabajo, siempre hay un momento entre compañeros para brindar por un feliz año y abrazar al compañero.

Hay otras cuestiones como la pérdida de un trabajo, el diagnóstico de una enfermedad, deudas y otros factores que pudieran hacerle caer en depresión, estas se deben de tratar de otra manera o con un especialista ya que no tienen que ver con algo temporal por la nostalgia de las fechas festivas, y también podrían traerle pensamientos de suicidio.

Para más información sobre este tema con la psicóloga Angie Amico visite www.facebook.com/WeAreLifeChanging

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