¡Únase al programa PREVENGA T-2!

Pequeños cambios en el estilo de vida, pueden ayudar mucho para prevenir la diabetes. Es por eso que Dignity Health ofrece un programa de clases, el cual está reconocido por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), cuyo objetivo es ayudar a prevenir o retrasar la diabetes tipo 2.

“Esta es la segunda temporada del programa, el cual ofrece clases en español, sin costo alguno, todos los martes por 48 semanas. Las clases pueden ser presenciales o por vía zoom”, externó en charla con El Tiempo Verónica Ges, promotora de Bienestar Comunitario de Dignity Health durante una feria de recursos de salud realizada el 23 de junio, agregando que “en el programa no solo se imparten clases, sino que enseña a los participantes a hacer cambios en su estilo de vida con alimentación y actividad física”.

Durante la primera mitad del programa el participante aprenderá, entre otras cosas:

• Alimentarse de manera saludable, sin renunciar a las comidas que más le gustan.

• Incorporar actividad física en su vida, aunque crea que no tiene el tiempo.

• Lidiar con el estrés.

• Manejar situaciones que podrían descarrilar sus esfuerzos, como elegir alimentos saludables cuando coma afuera.

• Retomar su plan en caso de que se desvíe de él… porque todos tenemos un desliz de vez en cuando.

“En la segunda mitad del programa reforzará las destrezas que aprendió, para que pueda mantener los cambios que haya logrado. En estas sesiones se revisarán los conceptos clave; por ejemplo, cómo hacer seguimiento de lo que come y de su actividad física, cómo fijarse metas, cómo mantenerse motivado y cómo superar obstáculos”, agregó, puntualizando que “también podrá aprender cosas nuevas. El instructor en estilo de vida y el grupo pequeño seguirán brindándole apoyo”.

Aunque el programa ya inicio todavía se están aceptando participantes y las clases no tienen costo alguno.

Si usted está interesado en formar parte del programa puede llamar para registrarse al (702) 468-8046

Programa de prevención basado en la investigación:

Si usted tiene pre diabetes, la diabetes tipo 2 no tiene por qué ser algo que le sucederá irremediablemente. De hecho, la pre diabetes con frecuencia puede revertirse.

Únase a un programa de cambios de estilo de vida para la prevención de la diabetes que esté reconocido por los CDC a fin de ayudar a prevenir o retrasar la diabetes tipo 2.

Estos programas también pueden reducir su riesgo de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral, así como mejorar su salud en general y ayudarlo a sentirse más lleno de energía.

Consejos prácticos:

• Si fuma, ¡deje de hacerlo! Es lo mejor que puede hacer por su corazón.

• Haga actividad física de intensidad moderada por al menos 150 minutos a la semana.

• Elija comida saludable.

* Evite los alimentos que sean altos en grasas no saludables, ya que estas le hacen daño a su corazón (grasas saturadas, grasas trans y colesterol).

* Incluya grasas saludables en su alimentación, por ejemplo, grasas de origen vegetal y los ácidos grasos omega 3.