59°F
weather icon Mostly Cloudy

Emoción que se reprime, se somatiza

Todos tenemos emociones. Si no las manejamos bien, nos estresan y hacen bajar nuestras defensas, además de afectar la salud física y psicológica. Las enfermedades desencadenadas por asuntos emocionales no resueltos, son las llamadas “psicosomáticas”. No nos las inventamos, pero emoción que no se expresa se queda frisada en el cuerpo, se convierte luego en una enfermedad física. Por ejemplo: cáncer, jaquecas, dolores de espalda, del cuello, colitis, problemas estomacales, infartos, etcétera.

Siempre es bueno cambiar la palabra “problema” por “situación”. Cuando las otras cosas no cambian, debo cambiar yo. Esto es muy importante en tiempos de pandemia. Hay que comenzar a reinventarse. Las oportunidades nacen de las crisis. En lugar de preocuparnos, busquemos posibles soluciones, y las consecuencias de dichas soluciones. Hay que empezar por las que tengan menos “contras”.

Los dolores de espalda son sobrecarga, el dolor en los hombros nos dice que estamos sobrecargados. Debemos aprender a soltar —y a quiénes soltar—; debemos delegar y ver en quién delegamos, y así empezar a organizarnos. El cuerpo nos dice que debemos hacer cambios en esas situaciones, sea en el trabajo, la pareja, la familia… ¿Los hemos hecho?

La emoción de tristeza se manifiesta en el cuerpo con dolor de pecho, taquicardia, ataques al corazón, presión alta… La tristeza busca que uno reconecte con uno mismo. Al reconectar y analizar lo que nos pasa, hay que hacer frente a las situaciones, y actuar para resolverlas. Recuerda reconectar contigo mismo, después actuar en consecuencia y hacer algo por cuidarte y sanarte a ti.

¿Qué me hace falta? ¿Qué debo hacer en lo espiritual, lo familiar, lo físico o en lo nutricional? ¿Qué necesito hoy en día, emocionalmente, físicamente? ¿Qué puedo hacer para atender a mis emociones, enfrentar mis necesidades, hacerme responsable de mí mismo, de forma amorosa y sana?

La tristeza te recoge, te aísla. No evadas el dolor, porque hay que atravesarlo. Y acompañado, es mucho mejor. Un terapeuta sería lo ideal.

El día en que no haces nada por ti, te sientes de mal humor, irritable. Debemos tener actividades de sano esparcimiento, descanso o relajación, energía y motivación. Echarnos gasolina: ir a charlas, ver películas…

El enojo, la ira y la frustración son emociones que debemos expresar sin maltratar al otro. El enojo quiere decir: “Ponte límites y ponle límites a los demás”.

Hemos permitido cosas que no son buenas para nosotros. El enojo viene para impedir situaciones abusivas. No debemos tragarnos esa emoción, pero sí manejarla con asertividad, sin explotar. Cuando estás muy molesto, debes tomar un espacio para “bajarte”. El enojo busca identificar qué nos provoca eso, expresar lo que se siente sin herir al otro.

El pasivo no se expresa por no dañar a las personas, pero al callárselo lo somatiza: se enferma o se deprime. Detrás del enojo hay mucho dolor acumulado. Aprender a manejar nuestras emociones es fundamental.

Don't miss the big stories. Like us on Facebook.
THE LATEST
“500 años de fortaleza”

En tiempos de pandemia hemos recordado lo que realmente es valioso: la salud. Muchos de nosotros hemos perdido a seres queridos y/o hemos conocido a personas que ahora están pasando por una etapa de “duelo” por una pérdida significativa.

Demócratas de la Cámara, contra la libertad de expresión

WASHINGTON – Los miembros demócratas de la Cámara de Representantes están utilizando el motín del Capitolio del 6 de enero y la pandemia de coronavirus (COVID-19) en un esfuerzo aterrador por censurar a los conservadores y lograr que los grandes medios hagan el trabajo sucio por ellos.

A través del espejo

Todavía recuerdo el momento, en octubre de 2014, cuando fui a escuchar a Bernie Sanders hablar en el Culinary Training Center, en North Las Vegas.

¿Qué derechos tengo como inquilino?

Por ahora hay una moratoria en evicciones o desalojos por no pagar la renta. El gobernador de Nevada, Steve Sisolak, extendió esta orden hasta el final de marzo del presente año. También hay una orden federal, de parte de los Centros para el Control y la Prevención Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) para no pagar renta, pero para recibir la protección de esta orden hay que cumplir varios requisitos.

Infidelidad: ¿cómo contribuí a que esto pasara?

¿Se debe perdonar una infidelidad? ¿Quién es el responsable? ¿Por qué una mujer recoge a un hombre después de una infidelidad? ¿Por qué el matrimonio comienza muy bien y se va desgastando con los años? Realmente, el matrimonio no es la tumba del amor. Es la falta de comunicación e intimidad la que daña la relación en cualquier pareja.

La gente todavía lo llamará el “aeropuerto de Las Vegas”

El debate de la Comisión del Condado Clark, sobre el cambio de nombre del Aeropuerto Internacional McCarran, por el del ex-senador Harry Reid, cristalizó perfectamente la división entre los enterados de la política y el público en general.

Entregarnos con confianza y lealtad

Cuando nos gusta alguien, sea hombre o mujer, decimos “vamos a empezar a conocernos”, porque no se puede amar lo que no se conoce. Nada vive solo. Es necesario encontrarme contigo, pero no basta solamente con encontrarnos.

Senador, enjuíciate a ti mismo

WASHINGTON – El líder de la minoría del Senado, Mitch McConnell, dijo a los senadores republicanos que su voto sobre el juicio político debe basarse en la “conciencia”.